Trening na mase

Siema chciałem sie dowiedzieć jaki trening jest najlepszy na mase dla ENDOMORFIKA PROSIŁ BYM O WYPOWIEDZ JAKIŚ SPECooW.

Pozwolę sobie nie do końca zgodzić się z tą rzeźbą. Jest dieta masowa i redukcyjna. Ale też jest trening na siłę, masę i rzeźbę. Liczba powtórzeń w masie jest 8-12, w sile 1-7, w rzeźbie >15 Ponadto masa i siła to podstawowe wielostawowce i niewiele aerobów, a w rzeźbie jest dużo izolowanych i aerobów.

Czy przy treningu na mase aeroby po kazdym treningu sa wskazane? Nie chce miec obrosnietego brzucha. Oraz czy takie rozlozenie treningow jest wporzadku? Pon - klata+tric Sr - Plecy+bic Czw - Barki+nogi Chodzi mi glownie o to czy zamienic treing poniedzialkowy z czwartkowym miejscami, by trening srodowy(plecy+bic) nie kolidowaly z czwartkiem. Pytam [...]

1.Posłuchaj masa głownie zalezy od diety. 2.nie ma cwiczen na mase. 3.a6w to gniot i takim programami sie nie tułaj, prosta sprawa budujesz miesnie brzucha, pozniej żeby je zoabczyc pozbywasz sie pokrywy tłuszczu. 4.Majac tyle obciazenia to ciezko przeprowadzic jakikolwiek trening siłowy, wiecej zrobisz uzywajac własnego ciała. 5.obciazenie to [...]

Aha Jesli ktos moze to byl bym wdzieczny za ulozenie treningu fbw na mase , ale wolal bym by nie byl to trening na ktorym robie 1 cwiczenie bicepsu itd wiec ty szukasz treningu na mase w ktorym bedzie katowanie bicka i innych parti dziesiatkami seri, ktore sa zbedne, na poczatek radze ci sie zapoznac z podstawowym info na temat buowania masy, [...]

Teraz robie od 2-4 cwiczen w zaleznosci od trenowanej grupy miesni po 12-15 powt.Ilosc serii jak w cwiczeniach na mase,przerwy okolo 2-3 min. Jest to trening w okresie regeneracji, tak pisalo w atlasie cwiczen. Nie jest to trening obwodowy,bo nie mam na silowni na to warunkow Moze byc czy cos nie tak z nim, robie go 2 tyg. i mam zamiar tak dawac [...]

[...] gotowej diety ani planu treningowego nie nie napisze poszukaj planu na mase http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=plan+mase Rozpisz pod siebie i daj do działu Trening dla początkujacyh oni ci sprawdza Co do diety tak samo poczytaj najpierw Tematy związane z Odżywianiem [...]

widzisz jak ćwiczysz SW to wychodzi tak że albo treningi siłowe beda cie blokowac i bedziesz tracił efekty na SALI albo bedziesz coraz lepszy ćwiczenie planami na mase według mnie odpada a dlaczemu możesz chcieć zwierzyć mase ale poprzez diete CZYLI REGULARNIE SPOZYWANIE POSIŁKÓW trening masowy może cie spowolnić a fajnie by jak by tego nie robił [...]

wazne jest jaki masz stan wyjsciowy,czyli; -stan zdrowia-wg mnie warto sobie zrobic ogolne badania lekarskie i zasiegnac opinii o checi trenowania,cisnienie krwi,morfologia,cholesterol,trojglicerydy-bedzie potem z czym porownywac po paru latach treningu -wazne tez jest:czy trenowales kiedys jakis sport,czy pracujesz fizycznie,czy za biurkiem-daje [...]

Najlepsze będzie Metka Deka tesc najlepsze bo? daj chociaż jeden argument Rzeczywiście jest to klasyk na masę , tylko nie w przypadku , autora tematu, który nie ma nawet podstawowej wiedzy, na temat farmakologii, odżywiania, treningu. Do autora , jedno zdanie , najlepszym rozwiązaniem będzie dla Ciebie , zwiększenie bilansu kalorycznego, [...]

no fajnie szafa o mnie napisałeś tylko szkoda że prawie wszystko to nieprawda, ten trening 100 powturzeń to ja robiłem przez 2 tygodnie tak dla urozmaicenia żeby odejść na chwile od masy i dać se spokój z dużymi cięzarami a później miałem przejść znów na mase i wykonywać 6 powtórzeń ale mi coś niewyszło bo dopadła mnie choroba ( mam grype ) i [...]

awruk-wysle ci dietke trening ale na mase?zaraz ide spac wiec wysle ci go jakos na dniacha swoja droga niezly nickdiete tez ci przesle czytana od tylu no i zalaczam jakas tam fotke bo ostatnio nie wrzucalem aha i te osoby co im wyslalem trening i diete niech dadza znac jak im idzie

ja cwicze dopiero 3 miesiące, widzę zmiany, od dwóch tygodnii zacząłem stosowac diete co pomaga mi w lepszymnabieraniu siły i kształtów, i to co podkręslono, jesli widac zmiany to inni ludzie to dostrzegają i eksponują to pochwałą, komplementem, Moi znajomi nie widzieli mnie miesiąc czasu, wczoraj usłyszałem, że urosłem, że zmieniłem się na (+) a [...]

Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL [...]

Czy przez ten rok caly czas na mase jechales ?? Jezeli tak to zrob 2-3 tyg regeneracji czyli lozny trening na male partie miesnowe 1-2 cwiczenia a na wieksze 2-3 "Never Give UP" ----------------------------- Pozdrawiam ceo

Właśnie o to mi chodzi, chciałbym zwiększyć troche mase mięśniową i siłe, przed przystąpieniem do CF. Poprostu chciałbym sobie przez powiedzmy 2 miesiące przygotować jak najlepszą baze do tego zeby zacząc ćwiczyć CF. Trening typowo na mase, tzn odpada np FBW ? czy raczej trening dzielony ?

[...] pozwoli spalic ten tluszcz, nie tracac przy tym zbyt duzo miesni? Czy moze zmienic wszystko o 180 stopni i isc na mase, a marzenia o brzuchu odstawic na np przyszly rok? Trening jaki sobie ulozylem wyglada tak (polaczylem to co lubie): 1. Ramiona + barki 2. Plecy + brzuch 3. Klatka + rower 4. przerwa / rower? Jesli takie polaczenie jest ok, [...]

W pewnym stopniu da się to pogodzić ale wymaga to surowego przestrzegania diety i odpowiedniego treningu. Przy czym efekty(masa) będą pojawiać się bardzo powoli.. Dlatego polecam Ci postawić definitywnie na mase.. a skoro jesteś takim mocnym ekto jak piszesz nie powinno Cię straszliwe zalewać tak że spokojna głowa. 1) Dieta 2) ciężki trening [...]

*** KONIEC REDUKCJI - PODSUMOWANIE *** Stwierdziłem, że to ten moment aby skończyć bo mając tak mało mięśnia nic więcej z tego wykombinuję :-) Dodatkowo męczyły mnie te niskie kalorie, chodziłem głodny a ostatnio na treningach czułem zauważalny brak mocy. 16 tygodni to kawał czasu jak na osobę początkującą. Starałem się trzymać 2000kcal, [...]

Hm. Po pierwsze założenie jest błędne. Trening nóg na masę, w niczym Ci nie przeszkodzi, o ile faktycznie resztę odwalisz uczciwie. No, chyba że przyrost masy będzie bardzo szybki, wtedy giry zwyczajnie zrobią się ciężkie. Jeśli zaniedbasz rozciąganie , mięśnie pod wpływem treningu siłowego faktycznie się skrócą i wtedy klops. Poza tym masę robisz [...]